İlk kez psikoloğa gitmek, birçok kişi için hem umut verici hem de belirsizlik içeren bir adımdır. “Ne konuşacağım?”, “Beni yargılar mı?”, “İlk seans nasıl ilerler?” gibi soruların akla gelmesi normaldir. Bu rehber, seans öncesi en sık merak edilen noktaları netleştirmek ve sürece daha hazırlıklı başlamanıza yardımcı olmak için hazırlanmıştır.
Psikoloğa gitmek için mutlaka “büyük bir sorun” gerekir mi?
Hayır. Psikolojik destek yalnızca kriz dönemlerinde değil; duygusal zorlanmaları anlamak, tekrar eden ilişki ve yaşam döngülerini fark etmek, stres yönetimini güçlendirmek ve yaşam kalitesini artırmak için de alınır.
Kısacası, psikoloğa gitmek yalnızca “kötü hissettiğinizde” değil; daha iyi hissetmek ve daha işlevsel yaşamak istediğinizde de mümkündür.
İlk seans nasıl geçer?
İlk görüşme çoğunlukla tanışma ve değerlendirme niteliğindedir. Amaç, sizi getiren nedenleri ve ihtiyaçları anlamak; birlikte bir hedef çerçevesi oluşturmaktır.
İlk seansta sık konuşulan başlıklar:
- Psikolojik danışmanlığa gelme nedeniniz ve sizi zorlayan durumların ne zamandır sürdüğü
- Belirtilerin şiddeti (kaygı, çökkünlük, panik belirtileri, uyku/iştah değişimi vb.)
- Yaşam öykünüzle ilgili temel bilgiler (iş, aile, ilişki, sağlık geçmişi)
- Psikolojik Danışmanlık hedefleri ve beklentiler
- Süreç çerçevesi: seans süresi/sıklığı, gizlilik, iptal/erteleme koşulları
Önemli not: İlk seansta “her şeyi anlatmak” zorunda değilsiniz. Süreç, danışanın hazır oluşuna ve hızına göre ilerler.
“Ne konuşacağımı bilmiyorum” demek normal mi?
Evet. İlk seansa giderken nereden başlayacağınızı bilememek son derece yaygındır. Danışanın seansı “yönetmesi” beklenmez; psikolog uygun sorularla süreci yapılandırır.
Sessiz kalmak, kararsız hissetmek veya duygularınızı net ifade edememek; sürecin doğal bir parçası olabilir. Bu durum, “psikolojik danışmanlık işe yaramaz” anlamına gelmez.
Psikolog sizi yargılar mı? Gizlilik nasıl işler?
Psikolojik destek süreci, yargısızlık ve gizlilik ilkelerine dayanır. Psikoloğun görevi eleştirmek ya da “doğru–yanlış” değerlendirmesi yapmak değil; sizi anlamak, zorlanmalarınızı çerçevelemek ve birlikte çözüm yolları geliştirmektir.
Paylaşılan bilgiler etik ilkeler ve yasal çerçeve gereği gizli tutulur. Gizliliğin istisnaları (kendine/başkasına ciddi zarar riski gibi) ilk görüşmede şeffaf biçimde açıklanmalıdır.
Psikolojik Danışmanlık ne kadar sürede fayda sağlar?
Psikolojik Danışmanlık süresi ve etki hızı; kişinin hedeflerine, problem alanına, yaşam koşullarına ve seanslara düzenli katılıma göre değişir. Bazı kişiler birkaç seansta belirgin rahatlama hissederken, bazı süreçler daha uzun soluklu olabilir.
Psikolojik Danışmanlık genellikle “hızlı çözüm” değil; adım adım ilerleyen ve öğrenilmiş becerilerin günlük yaşama taşındığı bir değişim sürecidir.
İlk seans öncesi kendinizi nasıl hazırlayabilirsiniz?
Özel bir hazırlık şart değildir. Ancak aşağıdaki küçük adımlar, ilk görüşmeyi daha verimli kılabilir:
- Psikolojik danışmanlığa gelme nedeninizi 1-2 cümleyle özetlemeyi denemek
- Sizi en çok zorlayan durumları ve ne zamandır sürdüğünü not almak
- Hedefinizi kaba hatlarıyla düşünmek: “Seanslar sonunda ne değişmiş olsun isterim?”
- Varsa daha önce aldığınız psikiyatrik/psikolojik destek ve kullanılan ilaçlar hakkında bilgi hazırlamak
Kendinize “iyi anlatmalıyım” veya “ilk seansta çözüme ulaşmalıyım” baskısı kurmanıza gerek yoktur.
İlk kez psikoloğa gitmek neden zor hissettirir?
Psikoloğa gitmek, kişinin kendisiyle yüzleşmesini ve alışılmış baş etme biçimlerini gözden geçirmesini gerektirebilir. Bu da doğal olarak kaygı yaratır. Çoğu danışanda bu kaygı, süreç başladıktan ve çerçeve netleştikten sonra azalır.
Birçok kişi psikolojik danışmanlığa başladıktan sonra “keşke daha önce gelseydim” ifadesini kullanır; bu genellikle belirsizliğin yerini anlaşılma ve yön duygusunun almasıyla ilişkilidir.
Sık sorulan sorular
Soru: İlk seansta ne kadar konuşmam gerekir?
Konuşma miktarı bir “performans” ölçütü değildir. Psikolog sorularla süreci yönlendirir; siz hazır olduğunuz kadar paylaşırsınız.
Soru: Psikolog ne sorar?
Şikayetlerin süresi/şiddeti, yaşam koşulları, destek sistemleri, hedefler ve daha önceki baş etme biçimleri gibi konular sorulabilir.
Soru: Psikolojik danışmanlığa başlamadan önce ilaç kullanmak gerekir mi?
Her zaman gerekmez. Bu konu, belirtilerin şiddetine göre psikiyatri değerlendirmesiyle birlikte ele alınabilir. Psikolog, gerektiğinde uygun yönlendirmeyi yapar.
Soru: Gizlilik hangi durumlarda bozulur?
Kendine/başkasına ciddi zarar riski, çocuk/istismar bildirim yükümlülüğü gibi durumlar istisna olabilir. Bu çerçeve ilk seansta açıkça konuşulmalıdır.
Randevu ve iletişim
Adana’da yüz yüze veya online psikolojik destek için iletişime geçebilirsiniz:
- Telefon: +90 (507) 512 9929
- E-posta: kizilyelberke@gmail.com
- Adres: Aile sağlık merkezi, Kurttepe, Süleyman Demirel Blv. no:102 Köşk plaza asma kat, 01330 Çukurova/Adana