Panik Atak Nedir? 

Panik atak, aniden ortaya çıkan ve yoğun korku veya rahatsızlık hissiyle birlikte fiziksel belirtilerin yaşandığı bir durumdur. Örneğin bir kişi hiçbir neden yokken aniden kalbi hızlıca çarpmaya başlar, nefes almakta zorlandığını hisseder ve göğsünde bir baskı oluşur. Bu durum kişinin “kalp krizi geçiriyorum” diye düşünmesine ve ölüm korkusu hissetmesine yol açar. Ancak bu çarpıntının nedeni fiziksel bir sorun değil ise beynin “tehlike var” diye yanlış alarm vermesidir. Bu korku birkaç dakika içinde zirve yapar ve bir süre devam edip sonrasında biter. Belirli bir süre sonra tekrardan kaygı verici unsur ortaya çıktığında benzer kalp hızlı çarpmaya başlar ve kişi gene kalp krizi geçireceğini düşünür ama aslında olan beynin kaygılı duruma karşı harekete geçerek kalbi hızlı çarptırmasıdır.   

Panik Atağın Diğer Durumlardan Farkı Nedir? 

Kalp Krizi 

• Panik atakta: Göğüs ağrısı keskin veya baskı hissi olmadan olabilir, testlerle kalp hasarı bulunmaz. 

• Kalp krizinde: Göğüs ağrısı genellikle baskı tarzında, fiziksel eforla ilişkilidir ve EKG veya kan testleriyle teşhis edilir. 

Hipoglisemi (Kan Şekeri Düşüklüğü) 

• Panik atakta: Semptomlar aniden başlar, ancak kan şekeri normaldir. 

• Hipoglisemide: Yemek veya şeker alımı belirtileri hızla düzeltir, kan şekeri düşüktür. 

Genel Anksiyete Bozukluğu 

• Panik atakta: Belirtiler kısa sürede zirve yapar ve geçicidir. 

• Genel anksiyetede: Belirtiler sürekli ve düşük yoğunlukludur. 

Astım 

• Panik atakta: Nefes darlığı psikolojik bir his olabilir, solunum yollarında tıkanma yoktur. 
• Astımda: Nefes darlığı hırıltılıdır ve bronkodilatör ilaçlarla düzelir. 

Panik Atak Belirtileri 

Aşağıdaki belirtilerin en az üç tanesini kısa bir süre içinde yaşıyorsanız bizimle iletişime geçin. 

• Hiçbir sebep yokken birdenbire yoğun bir korku veya panik hissettiğiniz oldu mu?
• Böyle bir durumda kalp atışlarınız hızlanıyor mu veya çarpıntı hissediyor musunuz?
• Panik sırasında nefes almakta zorlandığınız veya boğuluyormuş gibi hissettiğiniz anlar oluyor mu?
• Göğsünüzde bir ağrı ya da rahatsızlık hissediyor musunuz?
• Başınız dönüyor, bayılacak gibi hissediyor musunuz?
• Bedeninizde uyuşma, karıncalanma veya sıcak-soğuk basması gibi hisler yaşıyor musunuz?
• Bu panik hissiyle birlikte sonrasında tekrar bir atak yaşama korkusu (beklenti anksiyetesi) oldu mu?
• Bu ataklardan dolayı bir sağlık kuruluşuna başvurdunuz mu veya bir kriz sırasında ambulans çağırdınız mı?
• Panik ataklarınız nedeniyle yaşam tarzınızda belirgin değişiklikler yaptınız mı? (Örneğin, atak yaşamamak için bir yerden uzak durmak.)
• Bu hisler ne kadar süreyle devam ediyor? Kendi kendine geçiyor mu?
• Bu durumlarda kontrolü kaybedeceğinizi veya çıldıracağınızı düşündüğünüz oldu mu?
• Ölmekten korktuğunuz anlar yaşadınız mı?
• Dünyayı gerçek dışı gibi algıladığınız veya kendinize yabancılaştığınız anlar oluyor mu?

Panik Atağa Sahip Olan Kişinin Düşünceleri 

Aşağıda verilen düşüncelerin bazılarını bir süredir aynısını veya benzerini söylüyorsanız bizimle iletişime geçin. 

• “Kalp krizi geçiriyorum.”
• “Kalbim duracak ve öleceğim.”
• “Kontrolümü kaybediyorum.”
• “Bir şeyler ters gidiyor, kötü bir şey olacak.”
• “Nefes alamıyorum, boğulacağım.”
• “Hava yetersiz, burada öleceğim.”
• “Göğsümdeki bu his beni öldürecek.”
• “Her yerim uyuşuyor veya karıncalanıyor.”
• “Bunu atlatamayacağım, burada sona geldim.”
• “Kendime zarar vereceğim ya da insanlara zarar vereceğim.”

Ücretsiz Panik Atak Testi için İletişime Geçin 

Adana psikolog olarak ücretsiz “Panik Atak” testini uyguluyoruz. İster kliniğimize gelerek ister online olarak testi uygulatıp sonuçlarını sizlerle paylaşıyoruz. Testi uygulatmak için bizimle iletişime geçebilirsiniz. Unutmayın ruh sağlığı rahatsızlıklarında erken müdahale önemlidir. 

Panik Atak Tedavisinde Neler Yapıyoruz? 

Panik atak tedavisinde Bilişsel Davranışçı Terapi (BDT) ve Şema Terapisiyle bireyin panik belirtilerini anlaması ve yönetmesi için birbirini tamamlayıcı yöntemler sunuyoruz. BDT ile kişinin kaygıyı artıran olumsuz düşünce kalıplarını tanıması ve bunları daha gerçekçi ve işlevsel düşüncelerle değiştirmesi hedefliyoruz. Ayrıca, kontrollü şekilde tetikleyici durumlara maruz bırakma çalışmalarıyla panik atak belirtileriyle başa çıkma becerileri geliştirilir. Şema Terapisi ise, bireyin çocuklukta oluşmuş derin köklü inançlarını (şemalarını) ve bu şemaların panik atakları tetikleyen rolünü inceler. Örneğin, terk edilme ya da yetersizlik gibi şemalar panik semptomlarını sürdürebilir. Terapide, bu şemalar yeniden yapılandırılır ve kişinin kendine daha şefkatli bir yaklaşım geliştirmesi sağlanır. Her iki yöntemin birleşimi, hem yüzeydeki belirtilerin iyileşmesine hem de temel nedenlerin çözümüne odaklanarak uzun vadeli bir iyileşme sunar.