BDT (Bilişsel Davranışçı Terapi) Nedir?

BDT, aslında sağlıksız düşüncelerimiz ve davranışlarımız üzerinden giderek, bu kalıpları değiştirmeye yönelik bir terapi türüdür. Yani, ne düşündüğümüzün duygularımızı ve davranışlarımızı nasıl etkilediğini anlamamızı sağlar. Böylece daha sağlıklı düşünme şekilleri geliştirebiliriz. 

BDT Nasıl Çalışır? 

Bilişsel Davranışçı Terapi (BDT), bireylerin olumsuz düşünce kalıplarını ve davranışlarını değiştirmeye yönelik bir terapi modelidir. Terapist, danışanın düşündüğü şekilde dünyayı nasıl algıladığını ve bu düşüncelerin duygu ve davranışlarını nasıl şekillendirdiğini keşfeder. BDT’de, danışan aktif olarak terapötik sürece katılır ve yeni düşünme biçimleri geliştirmeyi öğrenir. Terapist, danışanın olumsuz düşüncelerini sorgulayarak, bu düşüncelerle baş etme becerilerini güçlendirir. Ayrıca, sağlıklı düşünme ve davranış biçimlerini teşvik etmek için çeşitli teknikler kullanılır. 

BDT Ne İşe Yarar? 

BDT, özellikle depresyon, anksiyete, stres, obsesif-kompulsif bozukluk (OKB), fobiler, travma sonrası stres bozukluğu (TSSB) ve bazı kişilik bozuklukları gibi psikolojik sorunlarla başa çıkmaya yardımcı olur. Bu terapi, bireylerin olumsuz düşünceleri ve davranışlarını tanıyıp değiştirmelerini sağlar, böylece daha sağlıklı bir zihin yapısı ve yaşam tarzı geliştirmelerine yardımcı olur. BDT, kısa süreli, odaklı ve sonuç odaklı bir yaklaşım sunduğu için, genellikle hızlı iyileşme sağlamak isteyen kişiler için etkili bir yöntemdir. 

BDT’nin Amacı 

BDT’nin amacı, sağlıksız düşüncelerimizi fark etmek ve değiştirmektir. Bu değişimle, duygusal sorunlarımızın da azalmasını sağlarız. Çünkü sağlıksız düşünceler sağlıksız duyguları doğurmaktadır. Kalıcı çözüm için kişinin zihnindeki düşüncelerin incelenmesi ve ele alınması gerekmektedir.  Böylece daha sağlıklı bir yaşam sürmeye başlarız. 

BDT’de Değişim Kalıcılığı Nasıl Sağlanır? 

İlaç geçici, terapi kalıcı çözümü sağlar: İlaçlar genellikle sadece semptomları hafifletir, ancak sorunun kökenine inmez. Terapi ise düşünce biçimlerini ve davranışları değiştirerek kalıcı bir çözüm sağlar. Aslında değişimin kalıcı olabilmesi için, önce kendimizde bir değişim yaratmamız gerekir. BDT ile sağlanan değişiklikler, hayatımıza daha uzun vadeli etki eder çünkü biz, düşünme biçimlerimizi kalıcı şekilde değiştiriyoruz. 

BDT’nin Bilimsel Geçerliliği 

BDT, bilimsel olarak kanıtlanmış bir terapi yöntemidir. Birçok psikolojik sorun üzerinde etkili olduğu birçok araştırma ile gösterilmiştir. Özellikle depresyon, kaygı, obsesif-kompulsif bozukluk, panik atak, travma ve bunun gibi rahatsızlıklarda faydalı olduğu kanıtlanmıştır.

BDT Danışanın İhtiyacına Özel Stratejiler Geliştirir 

BDT, her bireyin farklı olduğunu kabul eder ve terapi sürecini buna göre şekillendirir. Yani, her birimizin yaşadığı sorunlar farklı olduğu için, terapist bizim için en uygun stratejiyi oluşturur. Böylece terapi daha etkili olur ve kişiye özel bir çözüm sağlanmış olur.