Adana’da psikolog arıyorum diyorsanız, bu çoğu zaman “çok kötü olduğunuz” için değil; yaşamınızda zorlanmaların işlevselliğinizi, ilişkilerinizi veya duygusal dayanıklılığınızı etkilemeye başladığı için ortaya çıkar. Psikolojik destek, belirtiler ağırlaşmadan önce sorunları anlamak, sürdürülebilir baş etme becerileri geliştirmek ve yaşam kalitesini artırmak için etkili bir yoldur.
Ne zaman psikolog desteği almalıyım?
Aşağıdaki göstergelerden birkaçı sizde mevcutsa, bir psikologla görüşmeyi düşünmeniz klinik açıdan yerinde olabilir:
- Duygusal sıkıntıların (kaygı, çökkünlük, huzursuzluk) 2-3 haftadan uzun sürmesi ve azalmaması
- Aynı sorun döngülerinin (ilişki çatışmaları, erteleme, kaçınma, öfke patlamaları) tekrar etmesi
- Günlük işlevselliğin etkilenmesi (iş, okul, ebeveynlik, sosyal yaşam)
- Uyku, iştah, enerji ve konsantrasyonda belirgin değişiklikler
- Sürekli tetikte olma, bedensel gerginlik, panik belirtileri veya yoğun endişe
- Duygusal yükü azaltmak için yaşam alanını daraltma (kaçınma davranışları)
“Psikoloğa gitmek için kriz mi yaşamalıyım?”
Hayır. Psikolojik destek yalnızca kriz dönemlerinde değil; kendini tanıma, duygu düzenleme, ilişkisel beceriler ve stres yönetimi gibi alanlarda güçlenmek için de alınır. Erken başvuru, sorunların kronikleşme riskini azaltır.
Adana’da psikoloğa en sık başvurulan destek konuları
Adana psikolog aramalarında en sık görülen başvuru temaları şunlardır:
- Kaygı bozukluğu, panik atak ve yoğun endişe
- Depresif duygu durumu, isteksizlik ve motivasyon kaybı
- İlişki, evlilik ve iletişim problemleri
- Travmatik yaşam olayları sonrası zorlanmalar (ör. kaza, kayıp, şiddet, afet)
- Özgüven, değersizlik ve kendilik algısı problemleri
- Öfke kontrolü, stres yönetimi ve tükenmişlik
- Takıntılı düşünceler, kontrol ihtiyacı ve ruminasyon
- Uyku problemleri ve psikosomatik yakınmalar (tıbbi değerlendirme sonrası)
Adana’da psikolog seçerken nelere dikkat edilmeli?
Uyum ve güven, klinik sonuçları doğrudan etkiler:
- Eğitim ve yetkinlik: Mesleki unvan, lisans/uzmanlık eğitimi ve düzenli süpervizyon/mesleki gelişim
- Etik ve gizlilik: Görüşme koşulları, kayıt/gizlilik politikaları ve sınırlar
- Terapi yaklaşımı: Bilimsel temelli yöntemlerle (ör. BDT, Şema Terapi, EMDR) yapılandırılmış çalışma
- Uzmanlık alanı: Çalıştığınız konuya (kaygı, ilişki, travma vb.) deneyim
- İttifak/uyum: İlk 1-3 görüşmede anlaşılma ve güven duygusunun oluşması
Danışma süreci nasıl ilerler?
Süreç, danışanın ihtiyacına göre yapılandırılır. Genel akış çoğunlukla şu adımları izler:
- Değerlendirme ve hedef belirleme: Şikayetlerin, yaşam öyküsünün ve hedeflerin netleştirilmesi
- Formülasyon: Sorunları sürdüren düşünce-duygu-davranış örüntülerinin anlaşılması
- Müdahale planı: Uygun tekniklerin seçilmesi ve seans hedeflerinin yapılandırılması
- İzlem ve pekiştirme: Gelişimin ölçülmesi, nüks önleme ve becerilerin kalıcılaştırılması
Yüz yüze psikolog görüşmesi (Adana) ve online terapi
Yüz yüze görüşmeler Adana’daki ofis adresinde yapılır. Online görüşmeler ise güvenli görüntülü görüşme ile yürütülür. Online terapi; şehir dışı yaşayanlar, yoğun programı olanlar veya erişim güçlüğü yaşayanlar için etkili bir alternatiftir.
Not: Online görüşmelerde de değerlendirme, hedef belirleme ve yapılandırılmış müdahale süreçleri aynı klinik standartta sürdürülür.
Sık sorulan sorular
Soru: İlk seansta ne olur?
İlk görüşme çoğunlukla değerlendirme odaklıdır. Sizi getiren neden, belirtilerin süresi/şiddeti, yaşam koşulları ve hedefler konuşulur. Sürecin çerçevesi (süre, sıklık, gizlilik) netleştirilir.
Soru: Seanslar ne kadar sürer ve ne sıklıkla yapılır?
Seanslar çoğunlukla 50-55 dakika sürer. Sıklık, ihtiyaca göre haftada 1 veya 2 haftada 1 olacak şekilde planlanabilir.
Soru: Terapi ne kadar sürer?
Süre; başvuru konusu, hedefler ve ilerleme hızına göre değişir. Kısa süreli hedef odaklı çalışmalar olabileceği gibi daha kapsamlı süreçler de gerekebilir.
Soru: Online terapi yüz yüze kadar etkili mi?
Pek çok problem alanında online danışmanlık etkili bulunmuştur. Uygunluk; mahremiyet koşulları, internet erişimi ve danışanın ihtiyacına göre birlikte değerlendirilir.
Soru: Gizlilik nasıl sağlanır?
Görüşme içerikleri mesleki etik ve yasal çerçevede gizli tutulur. İstisnalar (kendine/başkasına ciddi zarar riski gibi) ilk görüşmede açıkça paylaşılır.
Etik, gizlilik ve sınırlar
Psikolojik hizmetlerde danışan gizliliği esastır. Kayıt, bilgilendirilmiş onam, randevu iptali/ertelemeleri ve görüşme sınırları şeffaf biçimde belirlenir. Bu sayfa bilgilendirme amaçlıdır; tanı ve tedavi yerine geçmez.
Randevu ve iletişim
Adana’da yüz yüze veya online psikolojik destek için iletişime geçebilirsiniz:
- Telefon: +90 (507) 512 9929
- E-posta: kizilyelberke@gmail.com
- Adres: Aile sağlık merkezi, Kurttepe, Süleyman Demirel Blv. no:102 Köşk plaza asma kat, 01330 Çukurova/Adana